妊娠紋怎么消除
2013-03-13 12:54:06   來源：新母嬰網   評論：0 點擊：

        妊娠紋怎么消除？

        1、飲食調理：
        A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食物，以增強皮膚彈性，如鰍魚、魚類。
　　B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。
　　C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

        溫馨貼士：

        維生素E：對于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
        維生素A：當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑；富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
        維生素B2：若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　D、正確的喝水習慣會為皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，可刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

        2、適量運動：

　　A、跑步：可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

        B、臀部緊實收縮：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。 

        溫馨貼士：孕婦應避免攝取過多的甜食及油炸食物，要保證均衡、營養的膳食，適當進行運動，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性，以達到消除妊娠紋的效果。當然，從醫學上，可以采用激光去除妊娠紋。

        如何預防妊娠紋？

       妊娠紋的發生與體質有關，不是每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

        1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

        2、控制體重增長：體重增長過快，容易引發腰酸背痛， 妊高癥，糖尿病，產后出血。在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

        3、適度的按摩：可以使用專業的妊娠紋修復霜做按摩，建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

        4、使用妊娠紋防護產品：懷孕及哺乳期間，妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主，維他命A醛、維他命A酸因為有致畸胎的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對于緊繃的肚皮有時會造成癢感，最好等產后再用。

        5、孕后保養：孕婦此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。保證充足的睡眠。為減少腹部妊娠紋出現的可能，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。

        緩解妊娠紋的食物：

        1、西紅柿：番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，具有超強抗氧化妨妊娠紋的功效，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

        2、西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。

        3、獼猴桃：含有豐富的維生素C，能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

        4、三紋魚：富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

        5、豬蹄：蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

        6、海帶：含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

        7、黃豆：富含的維生素E能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。

       雞蛋清巧除產后妊娠紋：

        1、腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，促進吸收。
        2、若加入一些橄欖油，可以促進皮膚膠原纖維的再生，維生素A、C對防皺也有一定的作用。
        3、腹部敷好雞蛋清后，還可以用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因為蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助于產后妊娠紋的消失，還有助于體形的恢復。

        長妊娠紋的原因：

       人體的腹部從外到內有許多層，正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，并在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

        尤其是懷孕6個月后更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。產后，雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態，而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最后變成銀白色，即妊娠紋。